蒙自市是紅河自治州的地級行政區首府，位于云南省東南部，是滇南中心城市核心區。蒙自是云南建縣最早的24個千年古縣之一，清末民初曾是云南省對外貿易的最大口岸，當時云南80%以上的進出口物資通過蒙自轉運。據說，"蒙自"這個名字是以縣西壩子邊緣目則山而得名，漢語訛為蒙自。
蒙自不大，其所轄面積為2228平方公里，主城區面積更是只有約30平方公里，但小小的蒙自城卻正如朱自清先生《蒙自雜記》中寫的那樣：“蒙自小得好，人少得好……但是住下來，就漸漸覺得有意思”。
蒙自是"中國過橋米線之鄉"、"中國石榴之鄉"和"中華特色美食名城"，光是聽聽就流口水。
過橋米線
蒙自過橋米線是云南省著名的地方小吃，比臉還大的海碗加上幾十個裝滿食材的小碟子，堪稱“一個人的盛宴”。
在南湖公園的一角，瀛洲亭靜靜地矗立其中，這就是過橋米線的誕生之地。如今，蒙自過橋米線早已不單是一種美食，一種文化，更是紅河州“三千四百年” 的品牌形象之一。
蒙自石榴
蒙自石榴，原產波斯(伊朗)一帶，約在公元前二世紀時傳入中國，據說是漢代張騫出使西域時，從涂林安石國得到了石榴的種子回來種植栽培。我國有八大石榴產區，其中最出名的還數云南蒙自。
蒙自石榴歷經700多年的引種馴化和傳承，幾度農耕洗禮，在蒙自落地生根，發揚光大，是全國乃至全球著名的石榴產區。
介紹完美食我們再來說說美景。
南湖
在蒙自的市中心，有一個南湖，最初只是一個雨水匯合成的小澤，明代時方將其開掘成湖，又在湖中堆積了三座土山，以神話中的蓬 萊、方丈、瀛洲三仙山命名。
西南聯大蒙自分校舊址
在南湖邊，有國立西南聯合大學蒙自分校舊址?？谷諔馉幤陂g，北大、清華和南開大學西遷，在云南組建西南聯合大學。1938年春，西南聯大在滇南重鎮蒙自設立文法學院，朱自清、聞一多、馮友蘭等著名教授均在蒙自任教，在如翡翠一樣的南湖邊留下了不可磨滅的回憶。
而西南聯大文法學院在蒙自的校舍，包括蒙自租界址的蒙自海關、法國臨時署和哥臚士洋行和武廟街周柏齋的住宅"頤樓"等處。
蒙自海關稅務司署
哥臚士洋行
哥臚士洋行是蒙自開埠通商后外國洋行中開設時間長，營業額大的洋行之一，直至抗日戰爭爆發后于1940年歇業。歐式百葉窗、花式鐵長欄、復古洋壁燈，無不向人們展示著這座建筑古老而浪漫的風情。
1938年，西南聯合大學文法學院遷蒙，哥臚士洋行樓上用作聞一多、陳岱孫等10多位教授的宿舍。如今，舊居已開辟為聞一多先生事跡和西南聯大分校史略陳列室。
碧色寨
在距離蒙自市中心北面10公里處有一個村子叫碧色寨村，那里有一座100多年歷史的火車站，叫碧色寨車站，除滇越鐵路從此通過外，北回歸線也在此穿境而過。
碧色寨車站是中國近代史上最早的火車站之一，是當時云南鐵路交通的樞紐，有"小香港"之稱。從1910年起的30多年時間里，法、英、美、德、日和希臘人接踵而至，紛紛在這里開設洋行、酒樓、百貨公司、郵政局。
后來，隨著米軌鐵路的修建，碧色寨車站以及站內黃墻紅瓦的法式站房、黑褐色的鐵軌、暖黃色的站臺、古樸的站鐘都開始成為歷史。如今我們眼中的碧色寨，或許就像朱自清文中所寫：“乍踏上個碧石小火車，會覺得像玩具似的一樣?！?br />
長橋海
在碧色寨的西邊，是滇東南的明珠湖泊——長橋海，彝語名"矣坡黑"，意思為"湖底有涌泉的海"。長橋海雖然叫“?！?，實際上是一個正正經經的湖泊，與毗鄰的大屯海同為古湖殘跡的一部分。
漁人會在此撒網捕魚或是懸鉤垂釣，游人以他為畫，他以海為風景。即便天色欲晚他也不慌不忙，從容拋鉤、放網，醉心于此。
緣獅洞
在蒙自鳴鷲鄉靈鷲村靜靈山的懸崖峭壁間，還有一個景點叫緣獅洞，俗稱觀音洞。這里風景秀麗、古木參天，是蒙自有名的集儒、佛、道三教合一的宗教旅游勝地。
從山腳到洞口有100多級石階，洞口有三開間飛檐斗栱牌坊式門一座，上懸清代及民國年間匾額十余塊，正中間為云貴總督岑毓英題寫的“滇南第一洞天”。
洞內石刻造像有觀音、十八羅漢、金童玉女等，另有一座貼金木雕造像為瑤池金母，共計造像22軀，雕工精致，神態逼真。
